Femelle.no | Våre bloggere | Blogge hos oss? | Ukens konkurranse | Få nyhetsbrev

Arkiv for kategorien 'Trening'

I treningsbagen

Først og fremst: Godt Nyttår!

Etter all julematen syns jeg det er utrolig deilig å komme tilbake til gode sunne vaner. Ikke fordi jeg føler at jeg må slanke meg eller kjenner noe særlig på det «New year, new me» presset. Det er rett og slett kun fordi jeg føler meg 100 ganger bedre og har mye mer energi når jeg spiser sunt og trener:)

Selv om det er et nytt år betyr det ikke at man trenger å bli en helt ny person, men forbedringer er alltid en fin ting da! Når vi snakker om sunne vaner, tenkte jeg å komme med litt insprasjon til hva treningsbagen kan inneholde:

I min treningsbag finner du:
– Treningssko
– Shake som brukes til vann eller Bcaa
– Treningsdagbok
– Snacks
– Pulsklokke
– Drareimer (Veldig gode å ha hvis markløften blir litt for tung for håndgrepet.)

For min del er treningsdagbok et must. Når man har trent en stund er det utrolig gøy å bla tilbake og se hvor mye man har forbedret seg. Det er også en god måte å holde oversikt på hvor mange sett og repitisjoner man skal ta.

Dette er ikke akkurat noe jeg alltid bærer på i treningsbagen, men det er veldig greit å ha noe næringsrikt tilgjengelig både før og etter trening.

Tips til dagens styrkeøkt

God morgen!

For tiden befinner jeg meg egentlig bare i en stressboble og jeg kjenner at jeg gleder meg mer og mer til juleferie!

Men siden det er første frihelg fra jobb på lenge bestemte jeg meg for å starte dagen med en digg frokost og en superdigg treningsøkt. Motivasjonen på trening er ikke akkurat på topp for tiden, men da føles det enda bedre å faktisk ha gjennomført en bra økt.

img_4612

Havrerundstykker, klementiner(det er det som er riktig, eller?!?) og såklart granateple sammen med favorittbladet♥

I dag fikk hele kroppen kjørt seg og jeg  føler nå at jeg kan dykke ned i godteposen seinere i dag
med god samvittighet, hehe. Viktig med balanse ja!

skjermbilde-2016-11-26-kl-10-44-11

Da er det rett tilbake til eksamensjobbing også får vi se hva kvelden har å by på♥
Hva er dine planer i dag?

skjermbilde-2016-11-01-kl-13-00-59

Mine beste motivasjonstips

Trening gir energi, overskudd og kroppen slipper ut endorfiner som gjør deg glad. Til tross for mange fordeler er det ikke alltid like lett å være supermotivert for trening og noen ganger frister det svært lite. I mange tilfeller er det dørstokkmila som er det verste og det føles som et svært tiltak å komme seg til treningssenteret eller knytte skolissene for å komme seg ut på en joggetur. Men så fort det er gjort er det jo bare gøy og du sitter igjen med en kjempegod følelse.

Her er mine beste tips til deg som skulle føle deg lite motivert på treningsfronten for tiden14269441_10208640817031748_1204300862_n

1. En god spilleliste

Jeg hadde aldri klart å løfte tunge vekter eller løpe raske intervaller uten rå treningsmusikk.
Mine favoritter for øyeblikket

The Greatest – Sia, Kendrick Lamar
Ain’t my fault – Zara Larsson
Side to side – Ariana Grande
Kiss the sky – Jason Derulo
Give U Up – Calvin

2. Fargerike klær
Jeg vet ikke med dere, men for min del hjelper det veldig med fargerike treningskær. Det er rart, men jeg klarer liksom å prestere bedre hvis jeg føler meg bra, hvilket jeg gjør med fint treningstøy. Personlig er Nike favoritten, men du kan også få tak i mye fint og billig treningstøy på for eksempel H&M.
14281447_10208640624626938_756130396_n

3. En plan
En god treningsplan kan være veldig avgjørende hvis du ønsker progresjon i treningen din. Jeg har selv kjøpt noen treningsprogram tidligere, noe som jeg har hatt stor nytte av. Spesielt hvis du ikke har trent så mye tidligere og er usikker på hva du skal gjøre eller om du bare ønsker å ta det ett hakk videre. Hvis man kommer på treningssenteret og ikke vet hva man skal trene blir det mest sannsynlig en svært ueffektiv økt.

4. Avtal med en venn
Dette tipset er kanskje det beste på listen, hvert fall for min del. Jeg hater å bryte avtaler og hvis jeg har en treningsavtale med en venninne kommer jeg uansett hvor demotivert jeg er. Til tross for utgangspunktet, ender det alltid opp som den kanonøkten siden jeg blir så smittet av den positive energien og at vi klarer å motivere hverandre.

5. Belønning
Hvem blir ikke motivert av belønninger? Enten det er freshe treningsklær eller bare en sjokolademelk etter endt økt. Alt funker så lenge det motiverer deg! Hva med å skrive ned noen mål med en tidsfrist og en belønning når du har klart det?

Ellers er jo både mestringsfølelse, en sterk og sunn kropp en ganske bra belønning 🙂